Elite Dragonkin +120kg
Johdanto:
Halutaan kasvattaa massaa 120kg:n nykyisestä 70kg:sta (Kirjoitettu 10.02.2025)
Meidän keho pitää kasvaa kolminkertaisesti nykyisestä (Painetaan n. 70kg tällä hetkellä)
Syödään monipuolisesti vegaania + reseptin mukaan moni vitamiini
Juodaan vettä riittävästi
Pidetään päiväkirjaa
Projekti pitäisi olla valmis 2030 luvulla
Mitä meidän pitää tehdä, että keho kasvaa?
Nostellaan vähän väliä 17kg käsipainolla monipuolisesti. Keho väsyy joka päivä tähän ja levätään yön yli. Ei pidetä mitään vapaa-päiviä harjoittelusta
Tehdään koko ajan harjoituksia. Kuunnellaan nahan ohjeita välillä
Pitää syödä koko ajan, mutta ei niin paljon, että maha halkeaa
Harjoituksia
Istuviltaan nousemista
Kyykkyhyppyjä
Burbeita
Vatsarutistuksia
Lankutusta
Varpaillle nousemista. Optimini aika tällle? 5min kerran päivässä
Rintoja yritetään kehittää käsipainoilla
Selkäliikkeitä pitää tehdä joka päivä
Käydään juoksemassa pikkumatkoja joka arkipäivä
Monipuolisesti nostellaan istuen käsipainoilla
Uinnin matkimista käsipainoilla
Pitää hyppiä mökillä vähän väliä
Määräyksiä projektin aikana
Pitää syödä säännöllisesti tasaisesti joka päivä, vaikka ei olisikaan nälkä
Joka päivä pitää käydä juoksemassa 300m
Maha laihdutetaan pois, kun projekti loppuu
Keksikää itse lisää
