Taustaa:
- Tero on 127,5cm pitkä
- Tero painaa tällä hetkellä 71kg (aamupaino 25.07.2024)
- Tero on vegaani
Tavoitteita tälle projektille
- Saada massaa ja voimaa koko kehoon
- Pystyä juoksemaan 30min intervallilla joka kk 1x (15s juosten ja 15s kävelyä)
- Maha pitäisi laihduttaa vuoden 2028 lopulla pois niin että se ei häiritse
- Oppia Mixed Martial Arts samalla
- Saada painoa lisää 50kg vuoden 2028 loppuun mennessä
Strategia
- Syödään ihan koko ajan vegaani ruokaa. Syödään heti kun on vähänkin nälkä
- Käydään juoksemassa joka päivä 1x 300m
- Nostetaan käsipainoja istuen lattialla. Tämä on tehokas tapa nostella painoja eikä aiheuta vaaraa paljon yhtään
- Haetaan maksimivoimaa pelkästään
- Joka toinen tunti nostellaan 5min maksivoimaa käsipainoilla
- Harjoitetaan Mixed Martial Arts, että pysyy liikkuvuus hyvänä, eikä kukaan vedä meitä nippuun niin helposti
Resurssit projektia varten:
- Kaurapuuroa
- Moni vitamiini
- Firman ruoka
- Pähkinät
- Kreatiiini kuuri joka toinen kk
- Vegaani ruoka
- Vesi (Vettä pitäisi juoda reilusti. Vesi on vaarallinen jos juo liikaa. Pitää olla ovela, jos juo vettä)
Kuunellaan Ihmeen ja Muijan ohjeita tämän projektin aikana
