Elite Matrix Sähköverkko Dragonkin urheilu

Juokseminen

• Tehkää aerobiccia 5min ennen juoksua ja yrittäkää saada ainakin selän nikamat paikalleen
• Juoskaa 50m, jos ette ole paljon juossut. Tämä ei paljon vaadi ja saa tosi hyvän olotilan aikaiseksi
• 300m pitää juosta 3x päivässä, kun on siinä kunnossa, että pystyy juoksemaan

Mixed Martial Arts

• Harjoittele joka päivä 1 tunti yhtäjaksoisesti MMA:a

Miekkailu

• Harjoita puumiekkaa suojalasit  päässä joka päivä vähintään tunti
• Tee Katoja
• Anna Energian ohjata liikkeitä välillä
• Vaistoa miten pitää puolustaa ja hyökätä

FBI FitTest

• Harjoittele FBI FitTestiä varten
• Meidän Kääpiöinä tarvii juosta 12min (Vastaa 2,400m)
• Vatsoja pitää tehdä joka päivä
• Ohje FBI FitTestiä varten

Sekalaiset

• 17kg käsipainoa nostellaan istuvilteen monipuolisesti
• Hypitää joka päivä kotona 1min x 1min (Tämä saa Sähköverisuonet hyväksi)
• Tiedon mukaan harjoitellaan päivittäin